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過勞肥更可怕！「泡芙族」體重正常體脂超標，4招甩壓力胖
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【華人健康網圖文提供／常春月刊】導致肥胖的原因很多，但鮮少人知道，原來工作忙碌、壓力大，也會讓代謝紊亂，進而引發肥胖。國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋指出，長期處於壓力狀態下，會影響腎上腺素分泌的改變，同時也會令壓力荷爾蒙節律失調，促使食慾變好，脂肪囤積，進而造成體重增加。
怕只怕很多人是因為情緒或工作上的壓力，卻拿飲食來紓壓，反而造成反效果，門診中確實常見有些人在壓力大時，選擇吃美食紓壓，但回到家看到體重計上的數字，心情又差、壓力又大，如此會惡性循環、沒完沒了。
4種紓壓方式避免壓力胖
方式1：戒吃甜食、油炸物
黃莉棋提醒，有一遇到壓力就大吃大喝習慣的人，更要避免在辦公環境或居家環境擺放太多的零食甜點等，尤其要戒掉飯後一杯含糖飲料的習慣，「遇到壓力大時，也儘量不要選擇吃油炸物或甜食。」
方式2：遵循運動333原則
運動能消耗體內多餘的熱量，也能促進新陳代謝，如果減重要有效果，可遵循運動「333」原則，每週運動3次、每次30分鐘，心跳要達130下，「但如果真的因為工作忙碌沒時間抽空運動，平日就要增加走路與活動的機會與時間，即使每次只有5分鐘，一整天累積下來就會有幫助。」
方式3：飲食正常、定時定量
黃莉棋說，「飲食正常是重要關鍵」，三餐正常、定時定量，或採取少量多餐等，才是健康之道，千萬不要只吃一餐或兩餐。
方式4：保持情緒愉快、作息正常
保持情緒愉快、作息正常，並培養正當的紓壓方式，如看書、聽音樂、找人聊天等，都是很好的方法。更重要的是，根本的壓力問題要先解決，如果改變生活作息或飲食方式仍然無法達到理想體重時，建議尋求專業減重醫師諮詢。
【內容出處：常春月刊 433期】
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產後乳房脹痛 醫師表示用冰凍高麗菜葉片來冰敷
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一名新手媽媽因為懷孕及生產前後太過悲傷，情緒惡劣，嚴重肝氣鬱結，導致胸部氣血阻滯不暢，造成石頭奶，為了止痛又錯用熱敷的方法，哺乳一段時間後，使胸部萎縮下垂嚴重，中醫師蔡惠君提醒新手媽媽，漲奶疼痛或石頭奶應該要冰敷！
蔡醫師表示，曾姓貴婦懷孕十個月期間，老公外遇丶偷吃的傳聞經常傳到她的耳中，坐月子期間，夫妻多次爆發口角，肝氣不順，氣血鬰結在胸，使乳腺不暢，乳汁無法順利排出，嚴重漲奶造成石頭奶，胸部又漲又硬疼痛不堪，這時候如果她懂得冰敷，特別是善用入胃經的冰凍高麗菜葉片來冰敷，搭配正確擠乳及哺餵，退奶後胸型不會縮水下垂的這麼快。
蔡醫師說明，包括曾姓婦人，很多新手媽媽遇到石頭奶的時候，會覺得做點熱敷可以讓乳房比較柔軟，這樣乳汁比較好擠，但其實這不只是一個錯誤的觀念，還是一個危險的動作！媽咪千萬要注意！其實乳房真的不需要特別做熱敷，一旦真的發生阻塞，首先，要先親餵，讓寶寶吸，真的不行的話，才用冷敷做輔助，真的不需要熱敷，因為母體本身就有體溫，熱敷之後，出奶更多，乳房反而會變得更漲，結果就會更難擠出來，另外，太熱反而容易使阻滯的乳腺產生發炎反應，使胸部更容易縮水丶下垂。
由於胸部有肝經丶胃經兩條經脈通過，蔡醫師除了為婦人針灸膺窗、天谿、乳根、膻中等穴位，疏通胸部的氣血循環，用淮山藥丶熟地丶柴胡，黃芪，黨參丶川芎，當歸，枸杞補養氣血，並建議婦人多吃脂肪丶蛋白質丶膠質食物，前後二個療程，幫助婦人回復產前胸型，達到豐胸的效果。
醫師說明，懷孕期間，在多種激素的作用下，乳房發育變大且變韌，產後乳房繼續增大，皮膚呈緊張狀態，表面靜脈擴張充血，產前產後如果沒有好好調理身體，使肝丶脾丶腎等影響胸部的經脈氣血阻塞不通或氣血營養供應不足，哺乳後胸部就會變型縮水下垂，有些哺乳時間日久或快速退乳的媽媽往往造成胸部下垂萎縮成布袋奶……，使許多婦女因而放棄哺乳。
醫師提醒，婦女只要把握產前針炙加調理身體，產後正確坐月子，準備停止哺乳或哺乳期間發現胸部已變軟變小，即可開始針灸加調理身體，把握這三部曲，就能夠保持美好的胸型。
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